吃什么食物可以美白？白皙肌肤就酱“吃”出来！

　　三、谷物篇

　　1.芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。

　　2.豆浆

　　由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　3.粟米

　　含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　　4.核桃和杏仁

　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　四、其他

　　1.长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　2.莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

　　吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧~