给自己一个返老还童的梦想!

　　作者：图文/小茂

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　　和同龄的小伙伴们一起聚会，为什么你看着像长辈?!你的皮肤不如别人细腻;你的肤色不如人家均匀;你的肤质粗糙至极，唯一你比她们多的就是皱纹!在这个拼颜值的时代，你应该成为聚会的颜值担当，那么你要给自己肌肤一个返老还童的梦想!

　　NO.1生活规律

　　这是个老生常谈的话题，但作为现代都市人，又有几个能做到呢?你们都知道晚上是肌肤夜间黄金休眠期，肝胆排毒、肾脏排毒都是晚上进行。11点能上床睡觉的有几个人呢?其实做到生活规律并不难，首先晚上10点就准备睡觉，可以使用一些薰衣草、玫瑰等有助眠功效的香薰。手机、ipad、电脑通透放倒卧室外面，这样才能心平气和安安稳稳的进入睡眠状态。

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　　睡前吸嗅，彻底放松

　　你可以准备像是薰衣草味道的精油、枕边喷雾、香袋、眼罩、烛台等等，通过嗅觉的刺激，放松大脑皮层的紧张感。精油可以滴在手心，再把手掌摊开放在鼻前吸嗅。千万不要小看这个嗅觉放松的方法，连续15天以上使用这个方法，你的入睡和睡眠质量都会大大提高。

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　　睡前喝水有诀窍

　　睡眠时内脏也在排毒和休整，过多的饮水会加重肾脏的代谢负担。要不然就是半夜起床上厕所，要不然就是第二天起床浮肿到全身肥一圈!

　　睡前可以小口润喉的喝一点点水，但不要太多。而且最好喝35-40度(现在的高科技水壶多得是，控制温度没问题)左右的温水，开水和冰水就不要了。