▼ 运动捡起来 眼看那些年龄在40大关的女明星如刘涛、张雨绮、贾静雯,一个个对身材的严格管理着实让人敬佩,长期连续打卡,皮肤细嫩得如同吃了防腐剂似的。 当加班成为日常的时候,健身房几乎就成了奢望,所以马住这些在家也能做的小动作,不要再给自己找借口啦!
▼ 无需器械,睡前就能抽一小块时间完成
▼ 每个动作做2~3组,每组做12次
▼ 家里可以常备小哑铃,很多动作都用得上
▼ 既能瘦腿,又能练马甲线
做好防晒少吃糖 美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。 看看那些白白净净的女明星,哪个不是在太阳底下全副武装,别问热不热,问,就是怕晒黑! 除了要做好防晒,还有少吃糖。事实上,“隐形糖”在生活中无处不在。如一份红烧肉含糖40~50克,甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。世卫组织建议,成人每天糖摄入量控制在25克左右,约6茶匙。
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