3.运动 运动绝对是至关重要的一环!看看人家言承旭双臂的肌肉线条,就知道运动的好处了!不仅可以加快新陈代谢,让精神状态变得也更好。同时排汗能疏通毛孔,皮肤也会棒棒哒~ 运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行,一般指强度低且有韵律的运动,最常见的就是游泳、慢跑。 而无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的剧烈运动,强度好、瞬间性强,例如举铁、平板支撑、俯卧撑、深蹲等。 PC酱推荐几个动作,不需要器械在家就可以做哦~ 1. 上斜俯卧撑 2. 深蹲 3. V字起身 4.俯卧挺身 5.波比跳 记得做之前一定要做好热身运动,在自己的能力范围内将动作做到最好,量力而行哦! 其实,男士护肤已经逐渐成为了一种趋势,各大品牌也推出了各种男士护肤品。通过良好的生活习惯、运动和保养,你也可以从沈腾变成言承旭! |