健身前30分钟:适当的吃些食物,像巧克力、低脂酸奶、全麦面包、一个苹果或香蕉都是比较好的选择,这样能保证健身时有充沛的体力和能量,更好的完成健身项目,而且还能帮助加快燃烧卡路里,减肥效果更显著。 健身后30分钟:如果马上吃饭的话,会让肠胃承受很大的工作负担,可能导致其他功能紊乱,所以尽量在30分钟之后再吃最好。应该吃些富含碳水化合物的饮食或者点心,像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用,水、运动型饮料、蔬菜汁或者矿泉水都是锻炼后立即补充碳水化合物的理想来源。 正是因为这些条件,成为中国版《SuperELLE》首封。
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