1.伸直脊柱,双肩下压,用力向中间收紧背后的肩胛骨,展开肩膀和心胸部位。 2.腹肌收紧,头部用力向上方顶,并且向上挺拔背部以及颈部,下巴微微向上抬起,这样的上半身形态就好看多了哦! 每天坚持锻炼十分钟,养成习惯就会越来越有气质! 瑜伽动作美化颈部线条 不喜欢枯燥的芭蕾方法,可以选择柔和的瑜伽动作来锻炼颈部线条哦! 1.虎式瑜伽动作 首先成跪支撑体式,抬头吸气之后伸展右腿平行于地板,然后曲起右膝盖,脚趾朝向头部,尽力用右手抓脚掌,让颈部得到伸展。 2.鱼式瑜伽动作 双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地,尽力拉伸颈部。
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