运动也能变美 有氧美女的美肤计划

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　　有氧运动能使细胞活动能力大大增加，有效促进皮肤毒素的排除，还能有利于胶原蛋白的产生，使皮肤处于最佳生理状态，去除皱纹防止痘痘或者粉刺的产生。有氧运动后不要忘记“抗氧化”哦，做好抗氧化，肌肤才能深层滋润，配合运动，养出完美肌肤。

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　　有氧运动助排毒

　　运动可以提升大脑中的“快乐”因子，是最积极有效的排毒减压方案。热瑜伽被认为是有效的排毒运动，在整个过程中，随着体温的不断升高，大量汗液分泌，同时也会带出肌肤深处的毒素和多余水分，因此对于需要减轻面部暗沉、浮肿、排毒的人而言，热瑜伽是让肌肤焕发光彩的好方法。

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　　面部运动

　　第一节，嘴部小体操。凉水洁面后，闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。接着做牙操。牙操可以消除、松弛双下巴。嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。以上动作重复八次。

　　第二节，脸部除皱操。脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。紧接着做脸部除皱操。额头部分，把手指放在发际，顺着额际几束发绺的方向进行牵引，与令你的眉毛下垂的引力方向相反。如此反复十次。颈部，把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。

　　第三节，脸部按摩+颈部保养操。先做按摩，双手中指和无名指，将鼻梁、发际、眼眶和耳廓，以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。做好颈部操，把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。如果一只手的力量不够，可以双手一起托住脸部。

　　第四节，唇部紧肤操。在经历了拍打和按摩之后，脸部毛孔全部舒张，正是吸收营养的时候。做完润肤，将嘴唇张开最大，用最夸张的动作嘘声(不必发出声响)轻念X和O这两个字母，如此二十多次。在大声轻念这两个字母时，为了得到更好的效果，最好保持节奏一致：发这两个音的时候都各保持两秒钟或者三秒钟。